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生活美食

如果长期只喝果汁,不吃水果会怎样?

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水果不仅营养丰富,而且各具风味美味可口。由于健康又好吃,而成为了不少人的喜爱,特别是爱美的女生们。总结来说,如果是非特殊疾病人群 ,日常多吃些新鲜水果总是会有一定的好处。但是也有一些人觉得吃水果很麻烦,还不如喝果汁。可是这真的好吗?长期只喝果汁不吃水果?

1. 果汁不能代替水果
很多人觉得果汁很健康,事实上并非如此,市面上有许多果汁其实只是果味饮料 ,其中有大量的色素和添加剂。真正的果汁成分只有一半而已。而即便是鲜榨的果汁,它的营养值也没大家想象中的高。

2. 热量高
虽然有人说,喝一杯纯果汁,相当于吃三个水果。但正是由于果汁需要多个水果榨成,所以热量也会比较高。

3.损失纤维素
在用果汁机打鲜果汁时,基本上都是要把果渣过滤掉的,这样水果中的纤维素和矿物质就损失了一部分。

现代一些人不仅爱喝果汁,不吃水果,甚至还把果汁当水喝。

4. 伤肾:摄入过多的糖果不能为人体吸收利用,而要从肾脏排出。长期过量饮用,可能导致肾脏病变,生产一种称作“果汁尿”的疾病。

5. 影响体重:果汁的营养成分不全,儿童长期和的话会影响食欲,不能按正常的规律饮食,结果就是越喝越瘦。对成年人而言,喝过多的果汁会增加过多的糖分,使人越来越胖。

当然了,对于牙口不好的老年人和婴儿来说,果汁还是有一定的优势,但如果牙齿和肠胃没问题问题的正常人,小编还是建议多吃水果,少喝果汁吧~

 

来源:人民官方网站

DW
我的梦想是当一条最咸的咸鱼!
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